Dicas de podologia para a saúde dos pés

A atenção com os pés não é apenas uma questão estética e beleza, mas sim de saúde.

Problemas como calosidades, rachaduras e unhas encravadas podem se tornar realmente sérios, por isso devem ser tratados logo no início para não se tornarem no futuro um problema ainda maior.
A Podóloga trata exclusivamente das patologias superficiais dos pés, porém as pessoas geralmente procuram essa profissional apenas quando já estão com algum problema, principalmente de unha encravada.
Nesses casos nove em cada 10 pessoas vão à podóloga com a unha já mexida e em péssima situação. Por isso deixo a dica: “Se a unha encravou não mexa em hipótese alguma, se cortar pode até ficar pior ”.
Para a unha não encravar, deixe-as em formato quadrado, as unhas arredondadas encravam mais fácil. Colocar uma órtose, ajuda a corrigir o formato da unha e evita encravar, é recomendado para quem sofre muito com esse problema.
Outra dica é não usar o mesmo calçado por dois dias seguidos. “O calçado precisa de ar pelo menos por 24 horas, nesse tempo a umidade que deixamos no sapato seca, evitando a formação de bactérias e fungos que podem estar presentes”. Passar um pano com álcool por dentro do sapato também ajuda e não emprestar meias e calçados é um cuidado para evitar novas bactérias no pé.
A Cultura das brasileiras em tirar a cutícula é um péssimo hábito, já que a cutícula é uma importante proteção das unhas contra as bactérias e os fungos. “Tirar apenas o excesso é o mais recomendado”.
Hidratar os pés com um creme. “As pessoas geralmente esquecem dos pés, mas a hidratação é fundamental”. Além da hidratação diária, pode ser feito uma vez por semana, uma hidratação mais profunda deixando os pés de molho por aproximadamente 15 minutos em um litro de água com uma colher de sal.
E uma ultima recomendação é não procurar a podóloga apenas em casos de emergências, mas sim manter uma frequência mensal, isso ajuda a evitar os mais diversos problemas nos pé.

Dicas para os pés

10 dicas para deixar seus pes lindos e macios

Pés: Ponto de equilíbrio de nosso corpo, sustentação e deslocamento.

Ficam confinados o dia todo dentro de calçados fechados, que muitas vezes não estão adequados, sempre visando uma beleza em torno dos padrões da moda. Devemos lembrar que, quando estamos com um problema nos pés, mudamos nosso humor, começamos, mesmo que sem perceber, a andar diferente, podendo até prejudicar nossa coluna.

Quando se tem uma patologia mais séria (ex. DIABETES), os cuidados são muito importantes, devido a vários problemas que acometem os membros inferiores dessas pessoas, podendo ter complicações sérias, chegando até mesmo a uma amputação.

Cuidar dos pés cria um hábito saudável, evitando problemas futuros. Cuide de seus pés regularmente. Eles irão agradecer. E, sempre que possível, visite um podólogo para a realização de cuidados mais específicos.

A Podologia é uma área de conhecimento que se ocupa da saúde dos pés, abordando orientações gerais, prevenção e tratamento específico, visando a melhor qualidade de vida do paciente, trabalhando sempre em equipe multidisciplinar, tendo o conhecimento para encaminhar para a especialidade que se fizer necessária.

O que significa cuidar dos pés?

Significa dispensar a eles alguns cuidados fundamentais, como:

1- Cortar adequadamente as unhas, sempre retas; não cortar os cantos para não encravar;

2 - Limpar e enxugar cuidadosamente todas as pregas e entre os dedos de cada artelho para evitar as frieiras. Caso transpire muito, usar uma gaze entrelaçada entre os dedos, pois isso absorve a umidade;

3 - Higienizar cuidadosamente todo o pé, no combate a fungos e micoses;

4 - Cuidar de encravamentos causados por calçados, cortes incorretos ou por traumas com podólogo, que disponibiliza técnicas e aparelhos de correção;

5 - Cuidar de calos e calosidades, usando calçados mais confortáveis;

6 - Proporcionar hidratação diária com creme à base de ureia, ácidos graxos ou cera de abelha, que são mais específicos para a pele do pé e ajudam na cicatrização das fissuras em calcâneo (rachaduras);

7 - Não esquecer de usar protetor solar também nos pés, evitando desenvolver bolhas, dor, descamação plantar, podendo chegar a queimaduras no dorso no pé;

8 - Estimular a circulação e a estrutura muscular, através de massagem que poderá ser feita com um creme ou um óleo vegetal de semente de uva;

9 - Não esquecer da higienização dos calçados, usar spray antissépticos, deixar arejar diariamente para diminuir a proliferação dos fungos, evitando as micoses nas unhas e na planta do pé e o odor desagradável;

10 - Usar meias de algodão, que absorvem a umidade e mantêm os pés arejados.

Com os cuidados necessários e a prevenção, você sempre terá seus pés em bom caminho...

Fonte: www./idmed1.websiteseguro.com

Cuidados com as unhas

 
As unhas podem encravar com o uso do salto. “Evite cortar os cantos das unhas arredondados. Ela deve ser cortada reta, de preferência tirar pouca ou nenhuma cutícula. Para fortalecer as unhas, algumas gotas de óleo de tea tree à noite pode ajudar”, sugere a dermatologista.

Os calos e joanetes
“Os calos são uma proteção da pele, a qual fica espessa quando está sendo submetida à pressão ou fricção constante. O problema surge na parte do pé sobrecarregada por uma distribuição desequilibrada do peso corporal”. Para evitá-los, se sugere evitar calçados frouxos: "eles obrigam os seus dedos a ficarem em garra para segurar o calçado e aumentar o atrito sobre os dedos”. Para tratá-los, vale o acompanhamento de um profissional.

CUIDADOS BÁSICOS COM OS PÉS

1. EXAMINE SEUS PÉS ATENTAMENTE TODOS OS DIAS

•  Observe atentamente seus pés, verifique a presença de edema (inchaço), mudança da coloração, temperatura da pele, rachaduras, pele seca, descamação, fissuras, bolhas, calos, feridas, alteração nas unhas e micoses (frieiras);
• Procure um serviço de saúde se observar ou sentir alguma alteração em seus pés;
• Se for impossível verificar seus pés, utilize espelho ou peça ajuda para alguém.
   

2. MANTENHA SEUS PÉS LIMPOS

• Lave diariamente seus pés em água corrente e morna (verifique a temperatura da água com as mãos), e evite deixá-los em imersão, pois poderá ressecá-los. Prefira sabão neutro.
• Seque seus pés com cuidado, especialmente entre os dedos.
• Use toalhas macias para secá-los.
   

 3. SEJA MAIS ATIVO

• Converse com um profissional de saúde para planejar um programa de atividade física mais adequado para você;
• Caminhar, dançar, nadar e andar de bicicleta são boas formas de atividade física que não agridem seus pés;
• Evite atividades físicas que agridam seus pés, tais como: correr e pular. Quando você corre a pressão em seus pés pode aumentar 3 a 4 vezes;
• Sempre faça aquecimento antes de iniciar a atividade física e relaxamento ao terminar;
• Use roupas e calçados adequados à sua prática desportiva.
   

4. MANTENHA A CIRCULAÇÃO SANGÜÍNEA DE SEUS PÉS

• Evite cruzar as pernas por longos períodos;
• Movimente seus pés por cinco minutos, duas a três vezes por dia;
• Movimente seus dedos abrindo e fechando, para cima, para baixo. Repita dez vezes;
• Movimente seus pés e tornozelos para cima, para baixo, para dentro e para fora. Faça também movimentos circulares no sentido horário e anti-horário;
• Lembre-se que fumar reduz o fluxo sangüíneo para seus pés. Peça ajuda para parar de fumar.
   

5. USE MEIAS E SAPATOS ADEQUADOS

• Use sempre calçados macios, não use sapatos apertados e evite o uso de sandálias.
• Prefira calçados de couro, solado mais espesso, ponta arredondada, salto baixo (de preferência até 4 cm), sem costuras ou rugosidades internas.
• Verifique o interior dos calçados antes de usá-los.
• Tenha o hábito de limpar os calçados internamente, expondo-os ao sol.
• Procure alternar o uso de sapatos.
• Use meias de algodão, de preferência sem costuras e confortáveis, evitando elásticos apertados e, no inverno, se necessário, use meias de lã.
• Troque as meias diariamente, nunca remendando-as, e sim comprando meias novas.
   

6. COMPARTILHE COM SUA (EU) MÉDICA (O) OU ENFERMEIRA (O)

• Dúvidas sobre alterações em seu pés, estes profissionais poderão ajudá-lo;
• Procure formar o hábito de tirar os sapatos e as meias a cada consulta médica ou de enfermagem para serem examinados.
   

7. MANTENHA SEUS PÉS AQUECIDOS

• Para aquecer os pés use meias de lã ou cobertor;
• Evite o uso de bolsas de água quente, travesseiros térmicos ou escalda pés.
   

8. HIDRATAÇÃO

• Passe um creme hidratante diariamente na parte superior (dorso) e inferior (planta) dos pés, evitando passá-lo entre os dedos;
• Prefira cremes a base de lanolina;
• Aproveite este momento para massagear seus pés.
   

9. CUIDADO COM AS UNHAS

• Corte as unhas após o banho e sob boa luz, corte suas unhas em linha reta, utilizando tesoura sem ponta. As laterais não devem ser cortadas, assim provavelmente você evitará a formação de unhas encravadas;
• Nunca utilize gilete ou canivete para cortá-las;
• Mantenha suas unhas aparadas, procure formar o hábito de cortá-las pelo menos uma vez por mês. Use uma lixa para que as unhas permaneçam no comprimento adequado;
• Ao cortar ou lixar as unhas, fique em posição confortável e mantenha os pés apoiados;
• Evite retirar a cutícula, ela é a proteção da unha, e quanto mais se retira, mais cresce.
   

10. HÁBITOS INADEQUADOS

• Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas.